7 dicas de qualidade de vida na terceira idade 7 dicas de qualidade de vida na terceira idade

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7 dicas de qualidade de vida na terceira idade

Terceira idadeSe você já faz parte da melhor idade, confira as dicas de qualidade de vida que separamos. Se ainda não está na terceira idade, com certeza tem algum familiar por perto que está. Aproveite e dê essas dicas a ele.

Como manter a qualidade de vida na terceira idade:

1. Cérebro ativo

Manter o cérebro ativo é sempre importante. Exercite-o com jogos de cartas e palavras cruzadas, por exemplo.

2. Não fuja do sol

Procurando se expor nos melhores horários e usando protetor solar não há problema. A vitamina D é muito importante para os ossos e dentes.

3. Atividade física

Caminhar e praticar outras atividades físicas faz bem para o coração e para as pernas.

4. Cante!

Cantar ajuda a exercitarmos nossa respiração, além de combater o estresse.

5. Não esqueça dos líquidos

O ideal é beber de 6 a 8 copos por dia, preferencialmente de água ou sucos de frutas naturais coados.

6. Frutas e vegetais

É importante consumir frutas e vegetais todos os dias, eles são amigos da saúde e dão vitalidade.

7. Sem riscos

Certifique-se de que o lugar onde você mora está livre de riscos, como degraus, objetos soltos, tapetes escorregadios etc. Esses cuidados evitam quedas, machucados, escorregões e fraturas.

Pronto, agora é só curtir a melhor idade com muito mais qualidade de vida!

 



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